Cómo combatir la astenia primaveral

Comenzamos a disfrutar de la primavera al aire libre y con ella aparecen los primeros cambios en nuestro cuerpo como la alteración del sueño, la variación del humor o la fatiga. Estos síntomas tienen nombre y apellidos: astenia primaveral. Pero ¿Cuál es la mejor forma de combatirla? Sin duda, a través de una buena alimentación.

Para prevenir y combatir este síndrome, Kaiku Sin Lactosa -la gama más amplia de lácteos sin lactosa del mercado- recopila tres consejos fundamentales basados en la alimentación para afrontar esta época con fuerza y vitalidad.

Combatir la astenia primaveral de forma sencilla y eficiente

Más horas de luz y la subida de las temperaturas son algunas de las consecuencias agradables de una primavera tardía que comenzamos a disfrutar al aire libre en toda España. No obstante, aparecen también algunos síntomas que pueden alterar nuestro bienestar y afectar a nuestro día a día. La fatiga o la falta de vitalidad, la alteración del sueño o los cambios de humor son características del cansancio estacional o también conocido como astenia primaveral.

A, B, C, D… Las vitaminas como diccionario de salud

Una dieta equilibrada rica en verduras, pescados, fruta y lácteos es la aliada perfecta e indispensable en esta etapa en la que, además se debe de reducir el consumo de productos como el alcohol o los ultraprocesados.

La fruta, el pescado o la verdura ricos en vitaminas, en antioxidantes y minerales aportan frescura e hidratación a nuestro organismo.

KSL Cheesecake2 - Cómo combatir la astenia primaveral

Por su parte los productos de Kaiku Sin Lactosa son una fuente de vitaminas A, D, y E, ácido fólico calcio y proteínas. El consumo de este tipo de lácteos es fundamental para mantener una dieta equilibrada, conseguir digestiones fáciles y ayudar al cuerpo a reducir la pesadez y sentir mayor ligereza.

Desayuno equilibrado: la mejor arma del día a día

La primera comida del día se posiciona como una de las principales defensas que tenemos en esta etapa pre-estival.

Un desayuno energético compuesto por alimentos ricos en ácidos grasos de calidad y en calcio, ayudarán a cubrir las necesidades del día. Los lácteos como la leche y los yogures de Kaiku Sin Lactosa, además de aportar la energía para nuestro organismo, contienen un equilibrio perfecto de nutrientes que ayudan a promover la salud.

KSL Magdalenas - Cómo combatir la astenia primaveral

Además, tomar un vaso de leche a primera hora contribuye a las necesidades diarias de hidratación ya que un 90% está compuesto de agua.

Men sana in corpore sano: mucho más que una frase

Los síntomas de letargo y fatiga se reducirán considerablemente introduciendo un tercer elemento en la ecuación: el deporte.

Realizar actividad física de forma regular ayuda a superar los síntomas de astenia, además de ser un buen complemento para reducir el estrés.  

La práctica de ejercicio continuo y moderado nos activa no solo física sino también mentalmente, ya que el deporte es un antidepresivo natural. La secreción de endorfinas durante la actividad física provoca un efecto beneficioso en nuestro ánimo y humor.

KSL Calcio Pure   - Cómo combatir la astenia primaveral

La ingesta de productos lácteos Kaiku Sin Lactosa antes o después de hacer deporte es básica para mantener la masa muscular y contribuir a su desarrollo. El aporte de fósforo contribuye junto al calcio a la correcta mineralización ósea y el funcionamiento neuronal.

Con estas tres pautas, cuerpo y mente estarán en sintonía para disfrutar de una primavera tardía y atípica.

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